鼻塞是我们日常生活中的一个非常常见的现象，一般来说单纯的鼻塞并不会影响人的工作和生活，但是如果鼻塞严重就会让人感到异常的不适。以下介绍几个简单的方法来缓解鼻塞，让你畅通呼吸。
1. 使用加湿器
在家里或办公室里使用加湿器有助于使空气保持湿润，减少鼻子干燥，减轻鼻塞症状。如果没有加湿器，可以尝试把一盆水放在房间里，水蒸发出来后也可以增加空气的湿度。
2. 喝热水
喝热水可以帮助增加身体的代谢，促进血液循环，缓解鼻塞。如果能加入一些生姜或蜂蜜，还能够发挥清热解毒，润肺止咳的功效。
3. 清洁鼻腔
经常使用生理盐水或温盐水清洁鼻腔可以减轻鼻塞的症状，并帮助把污物和过敏原清理掉。不过需要注意的是，清理鼻腔时不要用力过度，否则会引起出血或鼻黏膜损伤。
4. 按摩鼻子
适当按摩鼻子可以促进鼻腔的血液循环，缓解鼻塞。要注意的是，按摩时要轻柔，不要用力过度，避免鼻子受伤。
5. 使用薄荷油
薄荷油有一定的鼻塞通畅作用，可以滴一两滴在手帕或纸巾上，放在枕头旁边或鼻子附近，可以减轻鼻塞不适。
6. 吃清淡的食物
吃辣的、烤的、油腻的食物会刺激鼻腔，促进鼻涕分泌，加重鼻塞症状。所以当你鼻塞时，尽量少吃这类的食物，可以多吃些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等。
7. 休息充足
很多时候造成鼻塞的原因是身体疲劳，身体免疫力下降，加重鼻塞的症状。因此，适当休息是非常重要的，可以帮助身体恢复活力，增强免疫力。
