孕妇手册(孕妇手册：孕期营养的重要性)

孕妇手册是每个准妈妈必看的资料，其中最重要的一部分内容是孕期营养的问题。孕期营养充分补给准妈妈所需的营养成分，是保障胎儿健康成长的重要手段。

孕妇在怀孕期间，身体会发生一系列的变化，新陈代谢增快，呼吸更深，心跳加速，消耗的能量增加。为了满足自己和胎儿发育需要，孕妇需要相应地增加能量摄入，并补充一些特定的营养素。

其中，蛋白质、钙、铁、叶酸是孕妇怀孕期间特别需要的营养素。蛋白质是胎儿生长发育所必需的主要营养素，孕妇每日需要额外摄入25克蛋白质；钙是构造胎儿骨骼和牙齿的重要物质，孕妇每日需要额外摄入1000-1300毫克钙；铁质的补充则有助于预防孕期贫血；叶酸能有效降低新生儿神经管缺陷的发生率。

此外，孕妇在日常饮食中，还需要多吃一些蔬菜水果、全谷类食物和奶制品等，保证体内各种营养素摄入均衡。另外，孕妇需避免摄入太多盐分、糖分和脂肪，尽可能选择清淡、富含纤维的健康饮食。